三八节是全体女性的节日，作为女性，其实我们无论在生活中还是职场里都会遇到各种各样的问题。无论是什么职业、什么时候，我们女性的首要任务，就是学会爱自己，学会保养自己，学会给自己个快乐的心情和健康的身体~
25岁左右则进入流失的高峰期，由胶原蛋白和弹性纤维构成的组织便会慢慢失去弹性，这时眼周细纹逐渐显现，皮肤的光泽、水分和弹性都开始减少，肤质开始呈现干、黄、皱等问题。
我们一般说的吃糖会衰老的主要原因是其实这是糖化反应的一种。所谓糖化反应：就是指还原糖在没有酶催化的情况下，与蛋白质、脂质或者核酸在经过反应后，最终形成AGEs的过程。
最终生成的AGEs会让肌肤失去光泽，产生黄褐斑等现象，于是商家就抓住这单进行大力营销，生产出各种抗糖产品。
尽管大多数动物研究评估了终生营养干预的效果，但很少有人会几十年如一日地持续保持热量限制生活方式。相反，「三天打渔，两天晒网」才是常态。
所以单纯的就说控制热量就可以抗衰老其实还是有很大的歧义的，而且还有一个问题是人类具有遗传学异质性，遗传和表观遗传背景也会影响对节食和其它饮食策略反应的效果。
所以核心来说，单纯的少吃其实对身体的有益程度还需要进一步证明，但是少吃，吃的健康，吃的对总归对身体还是有一定好处的。
很多人对于盆底肌的部位不是很清楚，其实很简单一个方式：脑中幻想一下憋尿的动作，在做一个收缩肛门的动作。这个时候用到的肌肉就是盆底肌。
盆底肌承托着你的尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等重要脏器，不管你是坐卧还是奔跑，它都在为你默默“兜底”。
很多的压力性尿失禁出现在孕晚期，所以不管顺产还是剖宫产，产后都需要做盆底康复。顺产时盆底被拉伸至极限，损伤在所难免。
但是要知道盆底肌松弛并不是只有孕期或者产后，对于没有怀过孕的女性也有可能有盆底肌功能障碍。
比如一些盆底肌天生薄弱的人或者有不良习惯的人，这些人除了天生肌肉力量较为薄弱外，日常的不良生活习惯如长期便秘、如厕时间过长、自身体质差、肥胖等原因，也会造成腹压增大、盆底肌所承受的压力增加。
如果自己感觉盆底有下坠感、咳嗽会漏小便、甚至性生活质量下降，可能都是盆底松弛的信号。
至于到了什么程度，最好去医院做个盆底状况的评估，如果是产妇，在产后 42 天，恶露干净就可以去评估了。
如果是少许漏尿挂康复科；如果漏尿、尿频、尿急、子宫脱垂症状较严重挂妇科。
45~50岁的女性卵巢功能开始衰退，不能按时排卵，雌激素分泌减少，月经改变，开始进入绝经期，俗称“更年期”。
更年期雌激素水平剧烈波动或者下降都会导致身体不适。大约有2/3的更年期妇女症状较严重，可能会出现月经紊乱、潮红、出汗、失眠、眩晕、情绪不稳定等精神神经症状，这就是我们所谓的更年期综合征。
例如：假如你偶尔有月经不调、经常失眠、性欲下降的症状，那你的卵巢功能评分为：4×1+2×2+2×1=10分，表明你的卵巢功能开始衰退。
雌性激素主要来源于卵巢的分泌。雌激素对于女性来说是一种保护性激素，雌激素过低可能造成女性提前衰老。早衰会引起月经不调、闭经、不孕、更年期提前以及因雌激素水平降低造成其它疾病发病率的升高，比如骨质疏松、骨折、心血管疾病、高血压等慢性病，同时情绪也可能出现较大的起伏。
切勿久坐，坚持运动。促进血液循环的运动，比如跑步、跳绳、踢毽子等对于卵巢与盆腔有一定的按摩震动感，可以达到促进正常排卵的作用。
戒烟限酒少吃油炸食品。科学实验证明，烟和酒都会使女性的卵巢早衰。因为油炸食品的产物有细胞毒性，而这些毒性会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会诱发癌症，增加罹患卵巢癌的可能。
良好的饮食习惯。保持均衡营养的膳食。日常可以增加鱼、虾、奶制品的摄入,保证钙、叶酸等的食物的来源充足。
最后提醒大家，如果条件允许的情况下，可以定期体检一下，因为这个年龄段可能身体会出现各种问题，按时体检，发现问题积极治疗。
[1] 《妇女节专题丨女性该如何保养自己？你想知道的都在这儿啦~》北京市卫生健康委员会
[2] 《少吃就能抗衰老？真的靠谱吗？Science 综述盘点多种热门饮食方式：这样吃没准适得其反》 丁香学术
[3] 《【积医科普】漏尿、尿急、尿频……更年期女性该如何保养盆底？ 》北京积水潭医院
[4] 《成熟女性的营养忠告（2）：你的饮食抗衰老指数是多少？_范志红》 范志红_原创营养信息
[5] 《【素无尘】100个年轻女性就有1个会中招，卵巢早衰及保养提前了解一下》临床营养网
个人介绍：营养师Vivi（朱雨薇），中国首批注册营养师，海归营养学硕士，国家一级公共营养师，婴幼儿辅食专业委员会副主任委员，中国科普作家协会母婴学组成员，全网粉丝一百万+，专注传播国际主流的母婴育儿、营养食育等科普知识。欢迎在搜狐号和各个平台关注我呀～返回搜狐，查看更多
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