减肥并不是一件多么容易的事，除了方法之外，还需要足够的毅力。尤其是在选择方法的问题上，很多人就吃过亏，掉进了减肥的“坑”。
不吃晚餐应该是绝大多数人都曾误入过的巨坑。不吃晚餐的确能够减肥，但对人体的伤害却也同样巨大，会导致血糖不稳定，长期如此甚至会导致胰岛素抵抗。正确的做法应该是少吃主食、多吃蔬菜，7分饱即可，保证人体基本营养供应。
网上曾风靡一时的“哥本哈根”减肥餐，不知你有尝试过没有？从食谱搭配上来看，好像也有道理，低脂低糖，但如果仔细一算就会发现其实一天摄入的热量是低于人体正常基本所需的。
前段时间，杜江的“吃盐减肥法”火极一时，很多人更是纷纷效仿。但其实这只是一种脱水手段，人体70%都是水，脱水自然可以减轻体重，但事实上我们只是被数字欺骗了而已。这样减的不是肥，是水，当你补充水分后，体重又会立马回来。
减肥药的机理无外乎有两种：脱水和抑制食欲。脱水很简单，就是让你拉肚子，抑制食欲表面看起来也的确可以减肥，但会损害我们的肠胃，影响内分泌正常。
保鲜膜减肥就是把自己用保鲜膜包起来，然后加以运动，通过大量出汗来减肥，其实和吃盐减肥是一个原理，减的只是水而已，脂肪还是没有燃烧。
蒋欣就用过这种方法来减肥，但其实和保鲜膜减肥以及吃盐减肥都是同样的原理。我们要明白的一点是，出汗不等于减脂。
网上盛行的瘦大腿，瘦小腿，瘦腰等等做法，都是针对想要塑形的这类人群，很多人都没搞清自己身体本身状况就盲目跟风，最后脂肪没减下去，腿却越练越粗。
“三日苹果减肥法”这是见的比较多的一种水果减肥方法，苹果虽然有减肥的功效，但也只是辅助减肥，不能完全代替正餐的。
现在市场上有很多代餐产品，质量和效果也都是参差不齐。但其实这只是商家玩的一个“热量差”的概念，让你用他们的产品代替你的正餐，热量摄入的少了，体重肯定会减轻，但是营养却无法保证。
运动是减肥的一种非常好的健康的方式，但并不是只要你动了就一定能减肥。有的跑步减肥，小腿却越跑越粗，这都是方法有问题的表现。
只有合理的控制饮食，适当正确的运动，才能真正让你减肥，达到健美的效果。返回搜狐，查看更多
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