也许因为抑郁的人说话不多、不喜社交、很难和不抑郁的人产生共鸣，他们周围的很多人常常认为，他们的问题就是“太封闭了”，所以应该“打开自己”。他们会建议抑郁的人多出门、多和人互动、多交朋友、多参加各种活动、多看书、多学习、多接触外部世界、多听听别人的看法、多离开舒适区去挑战自己……总之，“不要老是封闭在自己的世界里钻牛角尖，那样会更抑郁的”。
合肥军海心理医生认为，很多时候，“封闭”其实是抑郁的结果：抑郁会让人暂时失去过开放生活的能力。这会和你平时观察到的大体一致：很多得了抑郁症的人，或多或少会淡出社交生活，变得相对封闭。但如果把他们强行推进“开放”的生活，常常会适得其反。他们的抑郁有可能加重，甚至为了摆脱这种被人逼迫的处境而产生极端行为。
那么，难道要放任抑郁的人过封闭的生活吗？他们不愿意出门就永远不让他们出门吗？抑郁者焦虑的父母们还会进一步追问：
● 一个慢性病人可能需要一种相对轻松的生活，不要有太多任务，做点力所能及的事就好。
● 一个遭受过创伤的孩子，可能需要一种稳定、规律、相对封闭的生活，读读绘本听听故事很好，但不太适合看新闻。
● 一个刚刚失去亲人的人需要什么样的生活？恐怕不是丰富的社交活动，而是有一些独处、不被打扰的时间，如果旁边有人能帮他做做一日三餐更好。
抑郁的人也类似。他们不需要太多人去安抚他们的情绪、跟他们谈人生讲大道理。如果他们决定暂时不接收太多外在的信息，不看电视、不用手机、不问世事，也是挺好的选择。不要随便打扰他们，以“散心”“转移注意”的名义拉着他们做这做那。如果他们决定去农村或寺庙生活一段时间，倒不妨支持，那些地方的生活都会有助于抑郁的康复。
合肥军海心理医生总结道，大部分抑郁的人在相对封闭的生活里会感觉更舒适。不过，这种封闭得是他自己希望的。如果抑郁者的家属很认同，决定强行把他送到乡下老家去住——这就和强行逼迫他们去过“开放”的生活一样，会适得其反。
相对封闭的生活可以给他们一个安全、放松、不受干扰的空间，从而把注意力转向内在，集中精力处理内心感受。但是，这个环境又不能太封闭，否则确有“闭门造车”之嫌。如果能有一小部分恰到好处的“开放”就比较好，比如：
抑郁的康复不是像开关一样的“全或无”，而是一个漫长渐进、波折起伏的过程。在其中一些时刻，抑郁的人自己也会想暂时更“开放”一点，比如在家待了好几个月突然想去旅游，突然想试着去找份工作，或者突然想多交点朋友、谈个对象，突然开始关心各种社会问题。
合肥军海心理医生认为这些都可以去尝试，等到抑郁问题完全解决时，他们最终会过上开放的生活。
而要领就是，在这个过程里，时时留意自己对“开放”和“封闭”的需要，自己去调节阀门，掌控剂量，永远保有随时可以退回去的“舒适区”，又可以在任何想挑战自己的时候走出去试试。
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